一、怎样才算肥胖？
标准1：BMI
BMI值由体重除以身高的平方（体重是千克，身高以米为单位）得到。中国人健康的标准是18.5到23.9，超过28就是肥胖。
标准2：腰围
腰围一超标，说明腹腔脂肪储备量已经超标了，容易出现肥胖相关的一系列疾病，男性成年人正常的腰围控制在85即2尺6以内，女性的腰围控制在80厘米，也就是2尺4以内，时常关注自己的腰围是很重要的哦！
二、肥胖可以分为哪几类？
根据产生肥胖的原因，我们可以把肥胖分为——
1、单纯性肥胖
包含体质性肥胖和过食性肥胖。体质性肥胖，跟遗传和机体的脂肪数目增多有一定关系，跟25岁以前的营养过剩密切相关。而过食性肥胖，是过度饮食，摄入的热量过多，多余的热量会以脂肪组织的形式储存起来，导致人体肥胖。
2、继发性肥胖
继发性肥胖是由内分泌代谢病导致的。
3、药物性肥胖
药物性肥胖和服用一些药物有关系，最常见的药物就是激素，精神类的药物、胰岛素和磺脲类降糖药也会导致肥胖。
肥胖对血压、心脏的影响众所周知，它会增加骨关节病、痛风性关节炎、糖尿病性关节病的发病率，还会带来脑血管病、糖尿病、脂肪肝、血脂异常、肿瘤等风险。
三、肥胖了怎么办？
1、注意饮食
不妨尝试地中海餐，坚持吃新鲜的水果和坚果，摄入充足的植物性食物：蔬菜、水果、面包和其他谷物、豆类以及坚果，可以根据我们的饮食文化、生活习惯适当改良不必追求进口、稀少、反季节。
2、适度运动
对于肥胖病人来说最好的运动方式就是快走、游泳、打球，建议大家选择波浪式的运动方式，比如走路：先慢走20分钟，然后再快走20分钟，再慢走20分钟，再快走20分钟……根据体力决定运动时间。
3、接受一定程度药物治疗
目前中国市场没有专门用于减肥的药，有一些部分作用在外周的脂肪酶抑制剂、改善胰岛素敏感性的药物可以用。很多减肥药都是糖尿病的专项治疗药。
4、最后的办法是手术
需要注意，吸脂术是没有减肥作用的，而且还会发生脂肪栓塞等很多的风险，这是我们不提倡的。中国在慢慢开展三个方向的手术，即限制性手术、吸收不良性手术和胃旁路术。